Главная - Спорт - Как использовать инверсионный стол?

Как использовать инверсионный стол?

11.04.2021

Инверсионный стол является крайне полезной вещью, которая помогает людям, страдающим от болей в спине. Как правило, боли могут появляться из-за сколиоза и различных проблем с самим позвоночником и каркасом мышц вокруг него. Лечение подобных проблем занимает крайне большое количество времени, но облегчить симптомы поможет тот самый инверсионный стол. Сегодня мы расскажем, как им пользоваться, и зачем вообще нужен инверсионный стол.

Что это

Инверсионный стол — это крайне простое изобретение, которое помогает снять напряжение с мышц спины. Суть в том, что на этот стол можно лечь, зафиксироваться и изменять угол наклона стола. Можно лечь как на простую кровать, а можно откинуться хоть вертикально.

У многих может появиться вопрос, зачем вообще это нужно. Во-первых, за счет расслабления мышц, некоторые зажатые нервы перестают спазмировать. Также за счет расслабления, сами мышцы могут отдохнуть, что очень важно, если человек из-за неправильной осанки постоянно напрягает поясницу. В общем, это довольно полезное занятие. Инверсионные столы смотрите тут, если они вас заинтересовали.

Начало работы с инверсионным столом

Если вы приобрели стол и не знаете что с ним делать, для начала следует его настроить. Настройка стола подразумевает регулировка по высоте. Это нужно для того, чтобы подобрать оптимальное положение под ваш рост. Не поленитесь, и потратьте время на настройку, в дальнейшем это может сильно повлиять на эффективность использования данного стола.

После регулировки следует начать упражнения. Сначала просто лягте на стол, зафиксируйте ноги и полежите на нем как на обычной кровати. Это нужно для того, чтобы организм привык к новому положению. Первые сеансы должны составлять не более 5 минут.

Регулярное использование

Лежать на столе можно не более 3 раз в день, и делать это можно не более часа за сеанс. Но поначалу будет достаточно 5 минут за раз. Каждый день немного увеличивайте наклон, и пробуйте лежать на 10-20 секунд дольше, чтобы дойти до 15-20 минут за раз. Как можно заметить, наращивать длительность использования нужно постепенно.

Самое главное, следить за своим состоянием. Если вы почувствуете боль в спине, следует немедленно прекратить, и в следующий раз попробовать меньший наклон стола. Также прекратить стоит при болях в голове, ведь из-за специфического положения, внутричерепное давление увеличивается. 

Написать комментарий


8 + три =

Копирование материала без активной ссылки на источник и Автора запрещено!
Яндекс.Метрика